الكل يعرف بأن النظام الغذائي له تأثير كيير على حياتنا وبالأخص صحتنا لذلك فصحة بشرتك ونضارتها تعتمد على صحة أكلك لذا حصرنا لك في هذا المقال أفضل الأطعمة التي تساعد في منحك بشرة نضرة.
 |
| أفضل الأطعمة للحفاظ على نضارة البشرة |
في المقال :
- تعريف الطعام الصحي
- كيف تؤثر الأطعمة على البشرة
- أفضل الأطعمة للحفاظ على نضارة البشرة
تعريف الطعام الصحي
المقصود بمصطلح الطعام الصجي هو الطعام أو الغذاء المتوازن في القيمة الغذائية وغني بمختلف العناصر الغذائية كالبروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية حيث أن عنصر الصحة والجمال يقومان اساسا عليه.
كيف تؤثر الأطعمة على البشرة
لقد أظهرت الأبحاث المعمولة بخصوص دراسة تأثير الأطعمة على البشرة أن صحة يشرتك تعتمد بشكل كبير على نظامك الغذائي بحث وجدوا أن الأطعمة الصحية تساعد في منح البشرة نضارة جيدة وتحسين ملمسها وأن الأطعمة الغير صحية تضر ييشرتك وتؤثر بشكل سلبي عليها حيث تتسبب في انسداد مسام البشرة وتراكم الدهون والبكتيريا تحت الجلد وبالطبع ذلك يسبب ظهور مختلف الحبوب والبثور.
أفضل الأطعمة للحفاظ على نضارة البشرة
1. المياه:
شرب الكثير من الماء أمر ضروري لأن له فوائد لا حصر لها خاصة على الجلد فهو يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة وإزالة السموم كما أنه يضمن توزيع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لذلك يجب عليك شرب الماء بشكل منتظم في اليوم على الأقل 8 أكواب
2. الشاي الأخضر:
الشاي الأخصر مفيد جدا للبشرة لأنه يساعد على ترطيبها ويمكن استخدامه كعلاج لحب الشباب وأيضا الحد من حروق الشمس وذلك راجع إلى خصائصه المضادة للأكسدة التي تفيد في علاج بعض الأمراض الجلدية
3. البيض:
للبيض فائدة كبيرة للجسم وذلك لإحتوائه على البروتينات والأحماض الآمينية لذا يعتبر البيض مغذي جيد للجسم من خلال أكله أو استعمال بياض البيض كقناع للوجه وسوف ينتج عنه إزالة للبقع وشد للوجه.
4. الزبادي:
تساهم الزبادي في تحسين بشرتك و تزيل عنها التجاعيد عند استخدامها كقناع على الوجه كما أنها تساعد على تنظيف الوجه بحيث أنه يمكنها قتل الكائنات الحية الموجود على الجلد.
5. الجوز:
الكل يعرف الجوز والكل يعرف قيمته الغذائية العالية لذلك لذلك فهو يعد علاج جيد للبشرة لأنه يحتوي على الفيتامين (ب) الذي يساعد بدوره في منع التجاعيد وآثار الشيخوخة ويعمل كواقي ضد الأمراض الجلدية المرتيطة بالإجهاد.
6. فول الصويا:
يمكن الإستفادة من فول الصويا كعلاج للتخلص من إلتهابات الجلد والتجاعيد وذلك للإحتوائه على الإيسوفلافون الذي يحسن من إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة.
7. دقيق الشوفان:
الشوفان يعد من أفضل الأطعمة الصحية والذي ينتص بتناوله في الصباح لتزويد الجسم بالطاقة و النشاط إلى جانب ذلك يملك الشوفان القدرة على معالجة حب الشباب و أمراض أخرى للجلد وذلك باستخدامه كقناع للوجه.
8. بذور عباد الشمس:
إلى جانب كونها وجبة خفيفة فهي مناسبة للبشرة لأنها تمنع التجاعيد والإكزيما وتعالج إلتهابات الجلد وتعزز صحة الجلد وتمنحك لون جميل لبشرتك وذلك راجع إلى إحتوائها على الفيتامين E بوفرة.
9. بذور الكتان:
إن أكل بذور الكتان ليس مفيدا لبشرتك فحسب إنما هو مفيد للجسم بشكل عام فتضمينه في وجباتك اليومية من شأنه أن يحسن من صحتك فبذور الكتان تعد مصدر غني بالأوميغا 3 المفيدة ضد حب الشباب ومختلف الأمراض الجلدية وأيضا تساعد في ترطيب الجلد.
10. الشوكولاطة الداكنة :
نعم الشوكولاطة أظن بأنك تفاجأت لوجودها بالقائمة لأن معضم الناس يرون بأنها مضرة بالصحة على الرغم من ذلك فالشوكولاطة تملك الكثير من الفوائد حيث أنها تساعد على التقليل من التوتر وضغط الدم وكذلك المشاكل الجلدية المتعلقة بالإجهاد.